albardial

Respiración 4-7-8

1. Inhalar silenciosamente por la nariz, contando 4

2. Aguantar la respiración, contando 7

3. Exhalar con fuerza por la boca con los labios cerrados, haciendo ruido, contando 8

Repetir el ciclo 4 veces, 2 veces al día

(Andrew Weil)